Öfkelendiğin İçin Kendine Kızıyor Musun?

Öfkeleniyorsun, çünkü aslında öfke de diğer duygusal tepkilerimiz kadar normal bir tepkidir.

Öfkeleniyorsun çünkü birşeyler sana kendini değersiz, yetersiz, ya da incinmiş hissettirdi.

Öfkeleniyorsun, çünkü insansın. Sinirlenmeye de ihtiyacın var. Ve belki de kendini koruman için o an sinirlenmem gerekiyor. 

Üzerinde durulması gereken şey öfkelenmemek değil ki.. Öfkeni doğru bir şekilde ifade edebilmek.

“Öfkemi kontrol edemiyorum. O zaman öfkelenmemeliyim.” deme, bu hakkı kendi elinden almaya çalışma.

Öfkeleneceksin, öfkelenebilirsin; ama bunu doğru bir şekilde, saldırganlaşmadan dile getireceksin.

Davranışların üzerindeki kontrolü sağlayarak belirteceksin sinirini.

Kendine ve çevrendeki insanlara zarar vermemenin yolu öfkelenmemekten değil; öfkeni yapıcı bir şekilde ifade etmenden geçiyor.

Sen kendine fırsat ver.
Kendini tanımaya çalış.

Farkındalık dediğimiz aydınlığa doğru sorulara cevap arayarak ulaşabiliriz derim ben hep.

Mesela, öfke kontrol sıkıntısı söz konusuysa;
Öfkelendiğinde şunlara odaklan:
-Seni bu kadar sinirlendiren olay nedir?
-Sinirlenmeden hemen önce ne hissettin?
-Nasıl bir tepki verdin?
-Verdiğin tepkinin sonucunda ne oldu? Verdiğin tepki nelere sebep oldu?

İster zihninde cevap ara bu sorulara ister kağıda yaz; yeter ki yap. Gözlemle kendini.

Kendine yüklenmeden önce içindeki sesi dinle. Bak bakalım ne diyecek o sana?