Kaygı, hiç olmaması gereken bir tepki değil hatta hafif düzeyde olması iyidir; ancak git gide yayılıyorsa, günlük yaşamını olumsuz yönde etkiliyorsa ve yaşam kaliteni düşürmeye başladıysa dikkat!
Öncelikle,
bir süre kendine, kendini gözlemleme fırsatı ver ve listelediğim şeyleri belirlemeye çalış::
* Hangi durumlarda kaygılanıyorsun?
* Kaygılandığın anda aklından ne geçiyor?
* Bu kaygıyla baş etmek için ne yapıyorsun?
* Tekrar kaygılanmamak için nasıl önlemler alıyorsun?
Nelerden, nerelerden, kimlerden kaçıyorsun?
-Özellikle kaçınmalarını iyi tespit edip adım adım üzerine gidersen kaygı düzeyin yavaş yavaş azalır. Çünkü sen kaçtıkça beynin gerçekten ortada ciddi bir problem var zannediyor. :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder